正确喝水的知识，喝水的一些谣言

1、有这么几句话经常被提起，“喝水也会发胖”，“人一天应该喝8杯水”，“喝水能减肥”，“口渴了再喝水就晚了”。究竟这些话正不正确，是谣言还是真理？

4、“水肿”原理水肿的原因是因为人体的新陈代谢，基本一个小时代谢会形成60毫升的尿液，而膀胱的容量约为200毫升。其实睡眠时人也会有尿意，只是为了防止睡眠被干扰，身体会自我调整，控制肾脏机能，令原本该形成尿液排出体外的水分暂存下来。于是早起后，人体就会显得“膨胀”，这就是“水肿”

5、喝水不发胖还能减肥其实喝水不仅不会发胖，还是能减肥的，因为多摄入水肯定会促进新陈代谢，而新陈代谢是要消耗热能的，有利于减肥，但是水也不能摄入过多，会影响血浓度。

6、一天8杯水纯属谣言那一天8杯水是真理还是谣言呢？谣言！一般人体每天要摄入的水量为2500ml，但是，一日三餐的果蔬其实已经差不多摄入1000ml了，坛冰核哧除此之外人体自身还会合成300ml的水，所以真正需要饮水的量是1200ml！只要一天能摄入1200ml的水就足够了，不一定要8杯水。

9、运动中在运动过程中每20分钟补充一点水，切忌不要补充过多，200ml一次就足够了，高强度的运动还可以补充些盐质、功能饮料等，总之运动补水讲究一句“少量多次”。