你有哪些简单实用且有效的健康小技巧

1、早睡早起，精神百倍。很多朋友养成了熬夜的习惯，造成睡眠严重不足，整天迷迷糊糊的状态。早睡早起，睡眠充足，才可以神清气爽！

3、用淡盐水漱口，或用棉签蘸生理盐水清洗鼻腔，都可以起到杀菌的作用，增强对早晨冷空气刺激的适应能力，很好的预防感冒。

5、饮食中注意添加豆类，薯类等粗粮。比如熬粥时加点红豆，绿豆，黑豆，花生仁，红薯，小米，燕麦等。吃点五谷杂粮，更利于肠道的健康，身体轻盈而舒适。

7、晚餐少吃，但要增加蔬菜的摄入，晚饭后散散步，放松放松，动动胳膊，甩甩手，可以促进肠道的蠕动，保持身体的健康！