春季失眠的自我调节方法

1、第一，从饮食调节着手。春季阳气上升，万物复苏，肝气上扬，气血运行变快。如果这个时候饮食不当，营养不良，气血不足，就容易出现失眠症状。建议春季饮食清淡为主，多吃当季新鲜的蔬菜、水果，注意合理补充营养，少食辛辣及甜食。

2、第二，运动是亚健康的得力杀手。这种失眠也是一种亚健康，不致命却大大降低了我们的生活质量和幸福感，进而影响人的心情，最终影响整体身心健康。通过运动，比如跑步，可以促进人体新陈代谢，促进血液循环，也可以增加身体的劳累感，更有助于睡眠。但是切记饭后半小时内以及睡前半小时不要过度运动哦。

3、第三，助眠小妙招。以下小妙招对付普通失眠，你总能找到一款适合自己的。比如，睡前喝杯牛奶，这稍僚敉视个很多人都知道，牛奶中的钙具有舒缓神经的作用，进而起到助眠的效果；还可以，卧室养些薰衣草，薰啧困鹉悒衣草香也具有助眠效果；再有，睡前听一些比较舒缓的音乐，边听音乐边按摩太阳穴，可以帮助劳累了一天的大脑放松下来，有助于进入梦乡。方法有很多， 不妨多试一试。