哺乳期该吃什么

1、种类多样，适度增加量。可以一日多餐，主食讲究粗细搭配，例如谷亿姣灵秀类与豆类共食可以提高蛋白质利用率。食用的种类要多种多样，满足不同需求。

3、补充钙。为了宝宝健康成长，钙也是必须的。妈妈酋篚靶高需要补充比平时多的钙，可以食用一些奶类，偶尔晒晒太阳，促进钙吸收。此外还可以吃些深绿色的蔬菜、坚果等。

5、补充铁。动物性食物的铁更容易吸收，可以补充些猪肉、牛肉等。