睡眠篇——一躺下就能睡着的8个好方法

1、一、养成早睡早起的好习惯如果你晚上没什么事要干，或者应酬的话，请直接回家，洗好澡，躺在床上，听点歌曲，然后入睡。①听歌曲时，歌曲要舒缓的，不能太激烈的风格的；②晚上入睡时，请在10点半或者11点前入睡。

4、四、自我保护法——抱个抱糨梨草翡枕如果你有点缺乏安全感，导致很难入睡，在睡觉时喜欢整个人都躲在被窝里，或者用其他的方法隐藏自己，对于这种情况，我建议你可以：①在没有被子的时候，你自己可以试试抱个抱枕或者抱个毛茸茸的玩具之类的东西，来感觉像是有人陪着你，有安全感；②如果怕黑，你可以买个不伤眼的小夜灯，放在床头柜上使用。

8、八、闻香助眠法——摆放有助于睡眠的花草、香薰、精油有很多种植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，有利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得中植物有点麻烦，可以买到香薰或精油来助眠。