怎么样吃胎儿长得好

1、孕期吃的健康而且不发胖似乎是每个准妈妈的心愿。蔬菜水果混合吃 准妈妈可以把水果和蔬菜混合在一起吃，这样可以减少热量的摄入而且补充营养。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉;或者，将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然，索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃，或者用黄瓜汁代替水果汁饮用，也是非常好的办法。改变肉类食物的烹饪方法 我们都知道，食物的烹制方法不同，所含的营养和热量是不同的。烹饪肉类时，如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养，因为 “红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油，这些调料也具有很高的热量。因此怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类，比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。但是注意不要用明火烤肉，而使用烤箱，并避免烤焦，就不易产生易致癌物质了。 用柠檬当作调味剂 为什么要把柠檬当调味剂呢？因为为了使食物更加好吃而添加的一些调料也非常容易发胖，比如拌沙拉用的蛋黄酱是用蛋黄与油搅拌而成，并加入盐和糖，热量非常高。所以，不妨试试自制沙拉汁。

3、吃清淡点就好了。多吃点蔬菜水果。每天尽量少吃面食、高淀粉含量的食物。那些食物都是比较容易长胖的食物，其它的食物，正常吃就行了。个是个人的体质的，一般来说只要孕妇吃得好，胎儿是肯定会长得好的，所以宝妈也不用太担心的，胎儿会稍微小一点也是正常的。

5、要使宝宝长得高，那么在吃东西的时候就应该多吃一些维生素D丰富一点的食物。这是因为维生素D是促进宝宝骨骼发育的很重要因素之一，对于准妈妈来说剧安颌儿如 果在孕期多吃一些维生素D含量多一点的食物的话，同时还要注意多晒太阳，因为太阳光是促进维生素D合成的非常关键的因素之一，这样可以让宝宝骨骼更好的发育， 自然有利于宝宝的身高了。当然了充足的钙质也是不可缺少的哦。 要使孩子的发质更好，那么准妈妈在孕期就应该多吃一些维生素B的食物，因为维生素B可以改善发质，有助于将来的宝宝拥有一头浓密油亮的头发哦。像玉米，芝麻，核桃，鸡蛋，豆类，动物肝脏等都是维生素B含量非常多的，准妈妈可以适当多吃一点。