哪些有氧运动瘦身好

1、1.快走。平地快走对膝关节、踝关节的压力较小，适合绝大多数人群。快走的速度要略快于平常走路的速度（散步是达不到瘦身的效果的），且鞋子最好选择舒适合适、质匪犬挚驰量较好的运动鞋来保护脚。每天坚持半个小时以上的快走，可促进肠胃蠕动，减少脂肪，增加热量的消耗，保持体形。

3、3.游泳。游泳可以说几乎是减肥瘦身最好的方法了，因为它几乎要动用到全身的肌肉。而且游泳能让人产生积极的心理情绪，在水中释放身体的负累，特别是对女性来说，游泳塑造体形来说是最好的方式。

5、5.跳绳。跳绳可以很好的燃烧脂肪，商品店里2块钱的工具，每天坚持半个小时，不仅促进新陈代谢，还能瘦身减肥，而且不挑场地不挑时间。

7、总结：可以瘦身的有氧运动棵褶佐峨还有很多--跳舞、瑜伽、打球、蛙跳、爬楼梯等等，但要想成功，就得坚持，要想美下来而且一直美下去，就一定要一直坚持下去。而且坚持时间久了，你会发现整个人的精神状态都好了，心情也会出奇份愉快，健康也改善了，何乐而不为！生命在于运动。