健身应注意哪些事项

1、注意运动前热身。有实验说，热身会减少运动受伤。这个是真的。因此我们在健身前要热身，麟卩瀚裆尤其北方的冬季天气，天气冷，身体没有热身就运动确实容易受伤的。运动前的热身，拉拉筋压压腿这些是必须得。

2、健身应循序渐进。很多人对健身的效果都追求急功近利，你试想一下，跑了一个星期就测底减肥成功了，怎么可能实现，也不符合科学道理的。所以我们在健身时一定要遵循循序渐进的原则。

3、注意个人安全第一。运动过程中一定要注意人身安全，比如跑步，尽量选择到运动场空旷的地方，切莫在公路上车多的地方跑步。没有什么比安全最重要的了。

4、要穿健身专业的装备。如果条件允许，尽量穿着专业的运动装备。例如，跑步鞋、篮球鞋，运动服饰等等专业健身运动的装备。术业有专攻，专业的肯定要比非专业的好很多。

5、健身完应注意放松身体。最后不要忘了，健身完后要做好放松，让身体慢慢的有运动到静止的状态。例如，力量训练后要放松按摩一下锻炼的肌肉部位等。这样有助于缓解运动疲劳带来的伤害。