女性月经期间怎样做才能减少痛苦

对于女性来说，每个月总有那么几天是要遭罪的。尤其是那些会痛经的女性，简直是折磨。但是你知道吗，如果在月经期间注意保养，注四歹吭毳意饮食，不仅能摆脱痛经，还能美容养颜呢。下面我们一起来看看月经期间我们该如何照顾自己吧。

一、经期饮食禁忌

1、首先咱们要先来说说在月经期间什么东西是不能吃的。1、生冷的东西月经前或期间吃生冷的东西容易使气血运行不畅，造成痛经。生冷的东西不单单是指冷饮或冰激凌之类的，一些属性偏凉的食物也是需要注意的，比如蟹、田螺、海带、橘子、西瓜、梨、冬瓜、黄瓜、竹笋、柿子等。

4、酒我们都知道酒有活血的作用，平时喝点酒可以解乏，但是经期间喝酒容易造成血量过多、经期延长的情况，所以经期期间不宜喝酒。

6、属性偏冷、酸涩的、反季节的、冰镇过的水果比如：香蕉、梨、柿子、西瓜、柚子、猕猴桃、橘子、火龙果、草莓、芒果等。尤其是西瓜、香蕉和柿子这三种水果在月经期间绝对不能吃。

2、月经后可以适当的吃一些补铁补蛋白质的食物，比如豆类、奶类、动物肝脏、猪肉、牛肉、鱼肉等

三、月经期间吃什么可以美容养颜

1、红豆红豆有很好的解毒作用，在月经期间多吃红豆能够帮助我们排出体内的毒素，还能补充我们的气血，而且红豆还有消肿的作用，所以在月经期间多吃红豆还可以减肥哦。

3、胡萝卜我们都知道胡萝卜富含多种维生素和钙质，在月经期间多吃胡萝卜能够使乳房保持弹性，并且能够让皮肤变得更光滑细嫩，所以月经期间多吃胡萝卜还能丰胸美颜哦。

5、木瓜木瓜就不用多说了，大家都知道吃木瓜能丰胸的，月经期间多吃木瓜能够刺激女性荷尔蒙的分泌，促使乳腺畅通，这样就能达到丰胸的效果了。