怎样为睡眠创造一个良好的环境

1、记得有古人说过，养生之诀，当以睡眠为先。睡眠很重要，高质量的睡眠更为重要，睡的香其实是好的，这是健康的一个指标。睡眠是我们身体健康的重要保证，是我们日常生活中必不可少的。

3、因此，为睡眠创造一个良好的环境是有助于睡觉的。这可以让你保持一定的睡眠质量水平。

5、环境方面，要安静是一点，再要求高一点，比如合适的温度和湿度、较暗的光线等。这些因素看似不太重要，殂翼瑟擀实际上还是蛮重要的。如果夏天你不开空调，房间里温度三十度，你确定你能睡着？如果没有空气流通，把卧室的门窗都锁死，空气污浊，即便你睡着了，第二天你醒来之后也没什么感觉，可你出了房门，有种外面的空气好新鲜的感觉，多呼吸几口，要知道平常你是不会感觉到外界空气是多好的！如果房间里湿度很低，很干燥，你会第二天醒来之后嗓子“要冒烟”的感觉，特别想喝水。以上这些小细节看似没什么，可你若真没有保持合适的温度、湿度、光线等，还是可以感觉到差别的。

7、这样一张理想的床，应该透气、不发霉、不滋生细菌。床垫能根据个人的体重选择合适的有张力的床垫。