泰拳训练 拳腿膝肘要到位
泰拳相信大家都有所耳输婧崽泪闻,在擂台上只见凶猛的架势,拳腿膝肘都在格斗中表现的淋漓尽致,招数十分凶狠,格斗界的人十分喜欢练习泰拳,泰拳训练中,除了日常要求的一些基本方法,那么在拳腿膝肘唁昼囫缍这几个方面还要注意什么呢?一起来了解一下吧。
泰拳训练——拳腿膝肘步步到位
1、泰拳的踢法
蹬腿通常是在交斗时用以“挑逗”或“试探”敌人虚实的动作。一般攻击力不大,但是如果屡中蹬腿可失耐力斗志。更有一种猛蹬法,是倾力向敌胸腹蹬去,中者不是整个人飞出就是摔倒下去.
泰拳训练中踢空腿,是练腿的必修课程,可培养灵活性及平衡,有助高腿的收放,宜经常练习。
空腿的意义深重,且是活劲的锻炼,练时假想敌人在自己面前纵跳伺机攻击,而本身则还以各种腿法。
由于无实物卸力,所以必须在练习中捉摸焦点力,在踢出腿时猝然收放劲力的秘诀,迅速调节重心平衡,以达收发自如的境地。
所谓收发自如,包含连续踢的技巧,就是一腿踢出,尚未收回之时,在空中遽然改变方向,继续攻击敌人,在实战中此种巧妙腿法,神出鬼没,令人难以揣测。
踢沙包,是最重要的一项练习,藉以伸展腿踢抵抗反撞力的能耐,可加强腿踢威力、速度及腿胚硬度。
活靶,是近代的先进练习法,裨益至大,拳师经此项训练,习惯追击活动目标,不但招式组织配合周全,特别是腿踢的连贯性和准确性因而提高。
对招可培养拳师的技巧,用招法度、智能,也是极重要一项。
此外,拳师又经常进行跑步及跳绳运动,增强腿部弹力,助长腿招功力。
2、泰拳的内围技巧及实战运用
泰拳内围战技术必取之技“拿”技,即钳制对方的技巧。最实用有效的是箍颈法。其他的缠制技有抱腰、挟腋、钳臂等法。
3、箍颈法:
箍颈法是运用双臂环抱敌颈,目的在于控制其上体,以便发动膝攻。拳师在内围时,互相钳制,不断挣扎,就是在争取控制对方的“内围”有利地位。
4、抱腰法:
通常是在贴身时,以双臂环抱敌腰,抑制其下盘活动,破其膝攻,又可将之扛起、搬移,然后抛之下地。单手抱腰法,一般是靠近敌身侧,横抱其腰,将之向后力扳倾之。
5、挟腋与钳臂法:
这种技法是运用双手扣锁敌双臂技术。前者是自其掖下穿上挟之,后者则是在其臂上外方向下钳压式,目标同在拘押敌臂膊,制其上路活动,使对方无法用拳,或左右其平衡,破其膝势。
拿技与膝招、投招的配合运用,构成泰拳内围战的主体,在实际应用上有多个式数,以下引述破膝与投摔诸法,都属于比较通用的。
6、膝攻的各种形式:
破膝回击,退马冲膝,破围冲膝,环步卸膝。外撇冲膝,走马冲膝,穿膝破膝,突围侧膝,旋敌回膝。
7、泰拳的拳法
泰拳拳法和拳击中拳法基本一致,可以分为直拳,钩拳,摆拳等。只是由于泰拳从拳击中引进拳法的缘故。现在分别以右直拳和左钩拳为例来分析,以左直拳为例,即左脚在前右脚在后。
右直拳:方法为右脚掌蹬地,身体猛向左拧转,右拳向前直冲而出。由于身体地拧转,脚的前蹬,使发出的右拳力量大,速度快。
左钩拳:方法为猛右转髋和肩,左肘稍抬。呈弧线向目标击打。在此特别强调向右拧转身体同时以左脚脚前掌为轴,脚跟外旋,使左拳发出产生鞭打效果,如同子弹射出一般。
8、泰拳的腿法
泰拳腿法分为蹬技和踢技。利用身体拧转展现得尤为充分,使泰拳手脚法灵活多变,刚柔相济。
踢技:以右横扫踢为例。方法为抬起右脚,身体向左拧转,左支撑腿以前掌为轴,脚跟檫地内旋配合身体左拧,右腿呈弧线向目标击打,力达脚面及胫骨。在此特别强调身体左拧和支撑脚跟内旋,使身体协调一致。
蹬技:以右蹬腿为例,方法为提右腿膝至与胸同高,身体略向左拧,支撑脚以脚前掌为支点脚跟内旋,右脚向前蹬出。支撑脚形如横扫腿,旋转幅度略小些。
强身健体拳法——泰拳
泰拳的好处
1、泰拳作为强身健体拳法之一可以增加肌肉量、增强肌肉爆发力、耐力,使您的身体各项机能变得更加强大;
2、由于泰拳运动运用腰腹腿等大肌肉群的动作非常多,与其他运动相比可以更加快速的燃烧掉身体多余脂肪。
3、泰拳可以提高您肢体的柔韧性、灵活性,可以使您远理颈椎病、肩周炎及腰椎间盘等因久坐产生的身体问题;
4、泰拳可以提高您的肢体协调性,众所周知,人体的所有活动都是由大脑来指挥,四肢、躯干来配合才得以实现的,而协调性就是您大脑与肢体之间的配合程度。
锻炼了协调性其实就是锻炼了身体的这一重要系统,提高协调性可以增强大脑机能,提高您从事其他任何运动的运动水平;
5、泰拳运动可以提高您的心脑血管系统的机能,提高您的心脏供血机能和血液循环速度,使您拥有一部更加强大的发动机;
6、泰拳不但要较技、较力,还要斗智斗勇,同时还要有随机应变的快速反应能力,长期从事泰拳训练,可使人头脑时刻保持清醒,思维敏捷,应变能力强。
7、在泰拳课程里,每一位学员之间都是随时互动的,所以泰拳课还是一个交友的平台,可以让您结识更多朋友,生活变的更加丰富多彩;
8、泰拳最重要的作用在于:您可以掌握一种以上的,可以在短时间内制服对手的徒手泰拳技巧,想一想,在您外出时、遇到紧急情况时,能够拥有这样一项技能是多么的重要。
9、练习泰拳,可以让男士不管身处任何环境时都能更有自信、拥有强大的男性魅力!练习泰拳,除了可以让女士拥有美丽性感的身材之外还可以提高自我保护能力、增强自身安全感!
结语:练习泰拳有这么多好处,不一定需要精益求精上擂台比赛,专业的要求在我们生活中是达不到的,想要学习到泰拳的精髓,还是泰国比较专业,十分热爱的人士可以去泰国看看泰国人是怎么打泰拳的吧!