如何锻炼腿部肌肉？

2026-04-18 14:16:15

首先双脚打开，前后脚角度是肩宽的1.5倍，脚尖朝前，身体垂直地面，前腿的膝盖不要超过脚尖，前后大小腿都是90度，身体和地面是90度，再缓慢起身，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。