减少梦遗的几种办法，你知道吗

1、按时入睡，养成良好的作息规律。 按时入睡，对于一部分男孩子来说很有点困难。更别说上床后不到一会儿就能进入睡眠状态。如果没有良好的作息规律，上床后翻来覆去难以入睡，就容易导致人容易抚摸生殖器，产生自慰的念头，就算没有，也容易引起晚上睡觉时胡思乱想，以致出现梦遗。所以，良好的作息规律是很有必要的。

2、睡前不要碰带色情的书籍或视频。 对于青春期的男孩子来说，对什么都充满好奇，也愿意去尝试一些东西。但是有些东西还是要克制住的。比如说含有色情的书籍或者影音文件，尤其是在睡觉之前去看，这很容易导致晚上睡觉时做梦，或者出现一些幻想，就容易增加梦遗的概率了。这里，一定要注意了。

3、内裤的选择。 有的男孩子在选购内裤或者穿内裤的时候，根本就不挑，能穿就穿，小一点也无所谓。而有的男孩子就不一样，喜欢穿紧身的贴身的内裤。可是在晚上睡觉的时候，过小过紧的内裤就容易压迫生殖器官，就容易引起梦遗了。建议，内裤还是穿合身的，不要太紧。不要为了追求外观而忽略了生殖器官的需求。

4、被子不要太厚。 这里被子不要太厚，不是说冷了都不用加被子。这里的意思特指，压在生殖器上面的被子不要太厚了，容易压迫生殖器，同时被子过厚，容易导致下面温度太高，也容易增加晚上睡觉的梦遗发生的概率。

5、积极参加体育运动，保持身心健康。 青春期的男孩子正式长身体的时候，要积极参加体育运动。比如说跑步，乒乓球，篮球，足球，羽毛球等。同时，努力学习文化知识，培养自己柯遭本忿良好的学习习惯和学习能力，将自己的重心放在锻炼身体和学习上，一个良好的身体和心理对成长是很有帮助的。当然，每个月正常的梦遗是常见的生理现象，不必太在意。