腹部怎么变平坦

每天朝九晚五坐在工作予磴颠靥桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，茇坍酮踪消化不良亦会引致腹部体形变坏。

在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。

　　进食时消除紧张感

许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。

　　食物要煮熟

现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。

搭洋葱番茄凉拌。

首先准备一颗洋葱，一边觉得很呛流眼泪一边把它切成小丁小块，但如果有时候运气好，遇到的洋葱没那么呛的话就不会眼睛睁不开，一把鼻涕一把眼泪了，再来准备一颗半的牛番茄，跟洋葱一样切成小块状丁状就可以了，切完之后跟刚才的一颗洋葱放在一起，加一小匙的橄榄油，小小一匙就好，而且也不要加什么沙拉油猪油牛油欸。再根据自己的口味酌量加盐，个人是习惯加一匙就拌一拌试试看味道，毕竟每次切的番茄跟洋葱量也不太一样，一边拌一边试味道其实是最准。

　　锻炼出结实的腹部

结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。

　　走路、喝水、按摩

走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。

　　控制呼吸

正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。