锻炼三头肌之绳索下压

2025-05-09 17:38:46

1、绳索下压动作要领膝盖微曲体前屈腰杆挺直抓紧绳索腕关节放松肩胛骨下沉在动作下半程旋转可以更好的感受外侧头的收缩也可以改变肘的方向比如向两侧打开做下压来侧重三头肌外侧头

2、静态图为了保持三头肌在运动轨迹中的持续受力和避免肘关节压力过大动作过程的起始位置在前臂与地面平行的角度即可 not more 当然强迫次数欺骗法的话另当别论

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。