【失眠】怎样才能有个好的睡眠

随着现代生活的逐渐加快，电子产品的普及，我们发现有的时候很难有个好的睡眠，这样就造就了很多起床困难户，也导致第二天精神不佳，小编也经历过睡眠不好时，感觉身体的各项机能都不太好，这才想到给大家一些建议，提前预防，那么如何才能有个好的睡眠呢？

睡前可以适量喝点热牛奶或小米粥

1、这个嘛主要是为了让胃里舒服点，牛奶有助睡眠这个不用我多讲，但小编认为这个大多是一个心理上的安慰剂（其实牛奶中虽然有成分可以起到助眠的作用，但并不是那么容易），注意喝100-200ml即可，太多反而可能起到反作用。另外最好喝牛奶的时间不要太晚，最好在睡前的半到一小时内喝完

睡觉时把有亮光的电器全部关闭或遮盖

1、睡前最好把卧室里有亮光的家电和电子产品都关闭或者用东西把亮光点遮盖。当然你也可以买个眼罩直接盖住眼睛。不过小编还是建议前者，因为亮光不只是不让眼睛看到，也要让身体感觉不到，因为入睡时人体会分泌褪黑激素，有亮光则会抑制分泌。

睡前不要进行脑力活动或者想什么心事

1、这个嘛，想必大家都清楚，睡前最好把要处理的事情都处理完毕，躺倒床上的任务就是休息

睡前不要喝酒和咖啡因类饮料

1、有人认为晚上喝酒喝醉了就容易入睡，其实喝酒后会影响血糖水平，看似入睡其实是属于浅睡状态，早上起床一样会感觉精神状态不佳

固定时间睡觉，养成良好睡眠习惯

1、睡觉的时间最好固定在一个时间，养成良好的睡眠习惯。一般在晚上10点半上床睡觉，最晚不要过11点。