如何防止减肥反弹

1、但最终的结果却是，稍一恢复正常饮食，就会发生体重忽上忽下，身材忽胖忽瘦的现象。而且人老觉得疲倦，睡不醒，呈现亚健康状态。

3、但副作用是会造成体内的电解质紊乱，出现乏力、心慌、恶心等症状，肌肤也可能由于缺水而出现干燥、粗糙、松弛、起皱。一旦恢复正常饮食和增加饮水量，体重就会迅速反弹。因此，大量脱水造成的‘减肥’是一种假象。

5、所以，消耗热量，降低人体脂肪含量，就是维持健康，保持良好体型的关键。

7、那么，体脂率的测量是不是很复杂？过去也许会要求你去医院请专科医生测定，但现在不用那么麻烦了，只要用人体脂肪测量仪（也叫体脂秤），就可以轻松在家测量体脂率了。

9、反之，对于体内肌肉较少，而脂肪较多的人群，则电流较难通过。按照这个原理，就可以通过测量阻抗值，对人体成分进行评估了。因此，即便是两个体重完全相同的人，也有可能测出不同的体脂率。减体脂，才是真正防止减肥反弹的王道！