如何快速长高

1、运咿蛙匆盗动——爬楼梯爬楼梯，有些人每天喜欢做电梯回家，因为不用费力气，又方便。但是爬楼梯有助于身体的生长，你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长。如果有条件，可以在家找一个恽贴淑溪类似于楼梯的物体，只需在家单脚跳‘’楼梯‘’。一只脚累了换另一个，长期的坚持，肯定会有效果的.

3、运动——跑步有些人喜欢清晨跑步，那是因为能起到健身的作用，但是不要忘了，跑步也能使身体增长，促进身体的激素分泌，加速新陈代谢，提升机体的生理能力。每天腾出30分钟的时间，去练习慢跑，确实也是一个很好的作息习惯。只要时间没问题，坚持下来也并非一件难事。

5、食物——钙片钙片能补钙，能促进骨骼的发育，想要长高，补钙确实有作用，但是要分清自己的吸收量，根据说明书上去服用，不要盲目的补钙，起到了反作用就不好了。钙片应该运动完之后再吃，效果会比平常要好。钙片也能预防因缺钙引起的高血压和冠心病等，所以要及时补钙，才能有一个健康的身体。

7、生活习惯——作息生长激素分泌都是在夜间，因为夜间是属于分泌最为旺之暌殄亓盛的时候,在深夜11点到2点以及凌晨七点左右，所以不建议熬夜是有原因的。有正常的作息规律，可以使人精力充沛，在生长激素的葩溆氩棍影响下，身体也会增长。规律的生活作息可以使大脑皮层形成有节律的条件反射，这对于生理活动具有十分好的促进作用，所以，一套好的作息规律，是最主要的条件！