阳虚体质的形成、表现以及如何调理

明代医家张介宾说：“天之大宝，佯镧诱嚣只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”阳虚体质就是红日不那么温暖。阳虚体质的人火力不够，阳气不足，怕冷，要吃热，穿暖。

阳虚体质是如何形成的

1、熬夜，总是超过23点也不睡觉；

2、冷饮和凉茶是日常饮品；

3、离空调近一点，才够凉快；

4、冬季，还习惯光脚穿鞋或鞋拖；

5、曾经纵情过度；

6、穿衣戴帽，要风度不要温度；

7、过度控制饮食，营养不良；

8、先天禀赋不足，父母为阳虚质。或父母婚育年龄太大，孕期吃了太多寒凉食物等。

9、吃了太多的生冷寒凉或者工作环境湿冷；

10、长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药；

11、久病损伤阳气；

12、长期大量运动，或喜欢桑拿，出汗过度；

13、汗出当风，大汗淋漓之后，总是要吹风，甚至洗冷水澡。

6、“肾其华在发”所以会有头发稀疏、脱发；

7、睡眠轻、容易惊醒。常常咬到自己的舌头。耳鸣、黑眼圈、口唇发暗。肾阳虚通常拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚，眼圈口唇则会反映脾脏的问题；

8、上热下寒。常牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠，同时也有尿频、夜尿、便烂、腰腿冷痛。这种表现，下寒是真，上热是假，勿盲目吃清热解毒败火药物；

9、情绪消沉，容易有抑郁倾向。

日常运动调理建议

1、适合方法多运动。动能生阳，选择温和的运动，最好在户外阳光里。我们推荐有氧锻炼，其特点是强度低，有节奏，持续时间较长。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、瑜伽、健身舞、韵律操等。

起居精神养生​

1、注意保暖。腹背，小腹，腰部，脚和腿是保暖的重点。每晚烫脚，搓后腰；

2、空调要远离，尤其在出汗的时候，更不能用空调、电扇直对身体吹凉风；

3、拒绝熬夜。23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。