宅在家里的时候怎样做力量练习

1、俯卧撑俯卧撑是锻炼胸部肌肉的最简单的一种运动方式，可以在家中就能进行练习，在外做俯卧撑的时候注意每个动作要达到标准。

2、仰卧举腿。在家中的客厅或者是卧室直接苹果在地上或者床上，然后把腿抬起来，可以交叉抬腿或者是双腿同时抬起。这样可以练习腹部肌肉的力量。

3、侧支撑抬臀这种支撑抬臀的方式可以锻炼侧腹肌肉，我们知道侧腹部肌肉是很难锻炼的。可以通过测试成抬臀的动作来锻炼侧腹肌。