二头肌为什么练不成

2025-06-12 14:29:06

1、斜板弯举手臂不要完全伸直二头肌有一条附着在小臂骨上的肌腱是它将大臂和小臂连接起来让我们能够通过收缩二头肌来带动小臂

3、斜板弯举在底部把手臂完全伸直因为这样能让二头肌得到休息但却会把一部分压力转移到肌腱上反复这样做，损伤一点点累计再强大的肌腱也总有被磨断的那一天

5、不要让重量下降得太快小阿诺曾在2018年和肌友弯举180公斤时拉断了二头肌成为了一个经典的反面教材

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