教你8种瑜珈动作使身体舒适

1、牛头姿势　　在这个动作下扩胸，深呼吸使人心情愉快。这个动作能消除抑郁，散发热量。

3、弯根树　　　　　　　　称为女王的姿势。能得到心灵的和平，有利于身心健康。这个动作使血液逆流，运动全身。

5、.字姿势　　刺激脊椎，促进血液循环的姿势。开阔胸骨和胯骨，使肩变的更柔软，同时可刺激肚子和大腿的肌肉，使其变的更柔软。

7、腿部交叉动作　　　　　　　　平坐的状态下，交叉双腿，尽量往后。同时伸直腰部双臂在背后合掌。此动作可通过脊椎使身体充满活力。