长期腹胀便秘怎么办

1、蔬菜水果首先要多吃些新鲜的蔬菜水果，补充身体所需的维生素和纤维素等营养成分，能够改善便秘或腹胀等症状，还能够使促进消化。

3、锻炼身体每天应该坚持运动身体，抽出一段时间来锻炼身体，比如打羽毛球、打篮球或者散步、做瑜伽等等，也能够改善腹胀便秘症状。

5、蜂蜜水如果没有对蜂蜜过敏的话，则可以经常泡点蜂蜜水饮用，常常饮用蜂蜜水能够有效地缓解腹胀或便秘症状。

7、总结：1、多吃些新鲜的蔬菜水果。2、多吃些温热的食物。3、坚持运动身体。4、空腹喝水。5、饮用蜂蜜水。6、常吃些五谷杂粮。