腰部侧屈训练：锻炼脊椎旋转
1、颈椎旋转80到90度。
2、胸椎旋转5到6度。
3、双脚打开，身体前屈。
4、保持双脚打开，身体后仰。
5、保持髋关节不动，身体侧屈。
6、抱臂左右旋转。
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1、颈椎旋转80到90度。
2、胸椎旋转5到6度。
3、双脚打开，身体前屈。
4、保持双脚打开，身体后仰。
5、保持髋关节不动，身体侧屈。
6、抱臂左右旋转。