眼镜蛇式瑜伽体式怎么做

2025-05-04 18:04:32

1、先保持四点支持做准备，同时将臀部向后去撤。

3、将额头、鼻尖、下巴、胸腔依次沿着底面往前去滑送。

5、吸气是尾骨内收，再一次呼气，上身舒展向后。

7、然后身体面部还原，呼气提臀，向后坐到脚后跟上，婴儿式放松调息。

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