青少年睡眠不好怎么办

1、 首先，尽量早睡，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。睡前把所有事做好，忘记一切，享受睡眠。

3、在睡前不要吃东西，也不要喝咖啡之类。因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛昀鲮矬监辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

5、 坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。