睡前拉伸：肩前侧拉伸

2025-05-31 08:07:05

1、要点两侧手臂相互平行挺胸，将身体向下压，手肘微屈

2、呼吸全程保持均匀呼吸

3、动作感觉肩前侧持续有牵拉感，并伴有轻微疼痛

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