男人果“肾虚，脱发，白发，失眠的克星

1、将黑豆浸泡一天，黑米、黑芝麻、枸杞、红枣浸泡2到3个小时，文火慢熬成粥，将干桑葚洗净，切成颗粒状，放入粥中小火熬10分钟，即可出锅食用。一次可以煮2-3天的量，放入冰箱保存，每次可以吃一小碗。

2、中医养生讲究药食同源，黑豆黑米桑葚粥既可以当饭吃，同时还有很好的养生价值，相对于现在多昂贵的错聂庋堀保健品来说，自己在家熬一盅养生粥，既可以调养身体，还能当主食，何乐不为呢。 要想粥好吃，食材的比颖蓟段扛例要控制好，黑米建议放2/3，其他的食材等比例放，枸杞可适当少点。香滑美味的黑米黑豆桑葚粥中间点缀着红枣和枸杞，既丰富了口感，又能让营养更均衡全面，吃了一次就会爱上它。