怎样才能瘦大腿和肚子？

1、第一，控制饮食。

　　很多女生其实本身并不是非常胖的，但是因为她们控制不住自己的嘴，所以导致肚子和大腿越来越胖。所以大家要是想要瘦肚子的话，首先就是要先把饮食控制住，不涛没要吃那么多油腻的东西。有很多女生非常喜欢吃甜的东西，但是甜的东西里面含有非常高的热量，这样很容易就会导致脂肪的产生。

　　真正想要减肥的女生先要把平时给戒掉了，同时倘排多吃一些五谷杂粮，这样的话既能填腹又能够减少脂肪的产生。不过控制饮食并不是叫大家什么都不吃，要是经常空腹的话，对于我们的胃的伤害是非常大的，所以建议大家平时多吃水果少吃肥腻的东西，这样的话就可以了。

2、第二，饭后散步。

　　只是控制饮食还不能够达到瘦身的效果，所以大家要经常的走动，这样的话才能够防止脂肪堆积在我们的肚子和大腿。很多小伙伴吃完饭之后就会坐着不动，或者是躺在床上，这样的习惯都是非常不好的。其实大家在饭后散一下步，其实不仅能够促进消化，还能够防止脂肪的堆积。

　　因为散步也是一种运动，等大家吃完饭之后散一下步，能够很好的消化我们刚吃下来的东西。这样的话，即使大家多吃一点也是没有什么关系的，因为你吃多了也运动了，这样的话就相抵消了。

3、　第三，跑步。

　　跑步是对我们的身体非常有好处的一项运动，同时它还能够帮助我们健身减肥。当大家跑步的时候，我们身体的肥肉都会抖动，同时也会在发力，这样的话就能够很好的消耗掉一些不必要的脂肪。所以建议大家在早上的时候可以早起跑一下步。率铲敏