怀孕吃什么宝宝聪明——孕期须知

准妈妈们既希望能生一个聪明妈妈又健康的宝宝，又希望自己的身体健康、身材不走样，那么正在备孕或者已经怀孕的准妈妈、准爸爸，你们知道怀孕吃什么宝宝聪明妈妈又健康吗？

怀孕吃什么宝宝聪明妈妈又健康？

1、鸡蛋。鸡蛋是孕妇的主要营养来源之一，对胎儿大脑发育是有帮助的。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、卵磷脂以及钙、磷、铁等营养，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育，也让准妈妈补充了充足的蛋白质。需要注意的是，因为鸡蛋不易消化，所以一次不要吃太多。

3、玉米。玉米也是一大健脑食物，玉米中含有丰富的蛋白质、维生素、粗纤维、脂肪酸、谷氨酸等营养物质，这些营养物质对胎儿的智力发展都有促进作用，同时玉米富含膳食纤维，可帮助孕妇保持身材，爱美的妈妈可以适当食用。尤其是甜玉米，做法多又好吃，适合在准妈妈胃口不好时，调节一下。

5、香蕉。香蕉能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能有好处。新鲜香蕉营养丰富，尤其是其中的膳食纤维对维持孕妇身材、缓解便秘。但要注意食用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。