秋季预防脱发吃什么好

1、维生素c含量高的食物不仅有滋润皮肤的功效，同时还有利于滋润干燥头皮，缓解脱发现象，防脱发的同时还可以滋养头皮，对头皮进行深层清洁。

2、维生素c含量高的食物：猕猴桃、西蓝花、木瓜、苹果、西红柿、圣女果、胡萝卜，秋季天气干燥，多吃维生素c含量较高的食物，不仅可以滋养头皮，还可以护肤养颜。

3、维生素e含量高的食物，维生素e有抗氧化的作用，可以帮助头皮抵抗衰老，促进毛母细胞分裂，促进毛长生长旺盛，从而帮助减轻脱发的问题。

4、维生素e含量较高的就是核桃、杏仁等坚果类食物，这类食物含有很高的蛋白质，可以帮助促进头皮生长，其中还含有铁元素，减少头发干枯分叉易断的问现象。

5、秋季预防脱发可以多食用维生素b含量丰富的食物，可以帮助抑制头油分泌，减少头皮出油，可以有效减少头发脱落的问题，还可以增加头发的柔顺度和光泽度。

6、维生素b含量比较丰富的食物就是猪腿肉，它不仅蛋白质含量比较高，而且还含有多种维生素，尤其是维生素b6，这种特殊的元素有促进生发的功效，尤其是对于少年白的人群来说，多多食用还有预防白发的作用。