教你做瑜珈五大经典美体动作

1、减肥重点: 腹部、臀部　　伸展重点: 大腿外侧 坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。B 保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。

3、减肥重点: 腹部、背部　　拉伸重点: 后背、颈部　　坐姿。抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。每组2分钟。　　站姿。双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转。做5～10次。

5、减肥重点：腹部 、手臂 、大腿拉伸重点：胸部、腹部、大腿、臀部、手臂，身体直趴躺在垫子上，两手向后，两脚微抬屈曲，用手抓住脚背，两脚叉开30度。 提高版：两手与脚可适度一松一紧拉力，持续动作10秒，重复5-10次。