腰肌劳损怎么办

2025-07-04 05:19:02

1、拉伸腰大肌

2、身体向右侧屈再向后方旋转

3、背部深层肌肉训练

4、双脚并拢

5、双手举过头顶

6、双手双脚同时向上约10cm

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