怎样轻松锻炼出腹肌？不借助器材练腹肌

1、仰卧起坐，最简单的不借助器材锻炼法，建议改变弯腰角度反复的做

2、俯卧撑卷腹，俯卧撑姿势，然后慢慢的移动双手双脚使两者接近，然后再慢慢恢复原有状态

3、锻炼后击打腹部，能够使腹部充血，然后接着锻炼可以增加锻炼效果营养均衡，锻炼本就消耗巨大能量，不要求吃什么增肌产品，营养达到就行锻炼肌肉要先减肥，不减肥，有肌肉也是在脂肪里面埋藏的锻炼腹肌要坚持，有时候腹肌锻炼的快，但是去的也快，这种完美身形并不是一劳永逸的