如何轻松练出八块腹肌

对于热爱健身的人来说，练就八块腹肌是一件非常值得去实现的事情，但是练就八块腹肌并不很简单，很多人练了很久都达不到想要的效果。今天来讲讲练就八块腹肌的方法。

2、2.平板支撑平板支撑与仰卧起坐一样，动作难度也很小，但是支撑起来较累，很多人坚持不了很久。其实，能坚持的话，平板支撑对于腹肌的帮助很大。

4、4.坐姿抬腿式坐姿抬腿这个动作，可以很好的锻炼腹肌的整合性，可以刺激到整个腹肌，因此不必换动作。

二、饮食管理

1、1.碳水化合物摄入足够因为练腹肌的这个过程非常消耗热量，因此要保证碳水化合物摄入足够，从而使得热量充足，足以支撑训练。