改善手脚冰凉的食谱有哪些

1、坚果类的食物，如核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类如韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类如杏、桃、木瓜等，

3、适当吃一些辛辣的食物如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱，可以帮助身体产生热量、促进血液循环。姜和葱都属于温热性食物，是手脚冰凉的人应该多多选用的食材。

5、红枣、枸杞、红豆汤。红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。富含铁质，有补血的作用。枸杞味甘、性平，具有补益精气，益精明目等作用。常服枸杞泡茶喝能充实正气，补气养血，美白养颜，延缓衰老。红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神等功能。红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。把它们清洗干净，然后倒入炖锅，放入适量的水，先是大火烧开，再用小火慢炖20分钟即可，要是喜欢炖的更烂一点也可以加长时间。