着急上火怎么办

1、喝水。喝水可以排毒养颜，对我们的人体有很大的好处。都说水是生命之源，所以我们平时就要保持适当的饮水量，来维持身体的代谢平衡。

2、吃水果蔬菜。保持身体的健康不仅要多喝水，而且要多吃蔬菜水果，适当的减少油脂的摄入，不要吃烧烤，煎炸之类的东西，不然会加重上火症状。

3、进行户外活动。外面的阳光空气，绿色植物能够至于我们阴霾的内心，呼吸新鲜的空气能够让我们呼出体内的废弃，看风景可以让我们视力健康，对上火症状也是很有效果的。

4、睡觉。上火的时候不要一直想一件事情，不如多注意休息，保持良好的作息能够让我们的精神状况更加健康。

5、开导自己。自己想得通一件事才是真的能够起到降火的作用，遇到任何事情，尤其是不好的事情，要自己开导自己。

6、寻求亲朋好友的鼓励。朋友和家人永远是自己身边最重要的存在，在上火着急的时候要积极的跟朋友家人沟通，寻求帮助。