徒手怎么练腹肌?19种困难徒手腹肌锻炼教程

2025-05-09 14:15:48

1、1.仰卧分腿两头起

3、3.仰卧屈膝提髋

5、5.俯卧海豚游泳式

7、7.（右）侧身提膝卷腹

9、9.平板交叉肘触膝卷腹

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