给跑步菜鸟的九个妙招：保持积极性

1、保持自己的责任感设定目标是很重要的，但是坚持下来完全是另外一回事。无论是找个人大声宣布，还是在你的社交媒体主页上公开宣言新的一年的比赛目标，如果你已经取得了成效，一定要说出来，那讵畿缤耒会让你有一种被督促的动力。

3、启动训练日志无论是空白的笔记本，还是可以记录训练过程的手机应用程序，你都可以准备一个，把自己的训练记录像运动员一样的记载下来，从中看到自己的进步。那可以让你充满动力，去继续追求自己的目标。

5、找个同伴如果你害怕自己跑步过程中的那种孤独的感觉，就找到一个或两个亲密的朋友加入你的行动。共同跑步可以让你们之间的关系更为融洽，而且共赏沿途美景是令人兴奋的和有益的事情，你们之间可以互相分悖栽刑岁享所有的想法，还有什么是比和朋友在一起更让人感到快乐的事情呢？

7、改变你的跑步速度和位置只有通过各种奔跑的步伐和类型，你才会看到你的健康状况的持续改善。从大路、小路和山坡之间的不断交替，还会让你感觉跑步是件很有意思的事情。

9、记住：这是一个过程跑步训练的早期阶段很容易受挫，但是请记住，每个人都有状态的高点和低点，提醒自己享受每次跑步的过程，这个艰难时期就会很快过去。