如何才能减肥?不吃药

1、自制力：我想说你必须有自制力，如果你抵御不了美食的诱惑，就不要再网上搜索“怎样才能瘦下来。”我想说我原来几乎是每顿饭都会吃很多，平时父母买点蛋糕之类的就当做零食给吃了，兄弟姐妹们注意了不能吃，这都是你肥胖的主要原因。千万别想就吃一个面包而已还能涨几斤，千万别吃听哥的没错。下面我们讲点重要的减肥方法都是我亲身经历。

2、饮食说实话的减肥最重要的就是饮薅黾稣形食。俗话说：“早上要吃好，中午吃饱，晚上吃少”这句话说得很对，但是对于减肥的人就完全不一样了，这句晌蚌畚玉话是对一个身体健康体重正常的人说得。而我们肥胖的人就按照我告诉大家的方法吧。 1.早上要吃好，我们可以去超市买一桶黑咖啡，不能要加糖的。黑咖啡也可以换成黑芝麻糊，也必须是少糖的。喝黑芝麻糊能有效的缓解你因为减肥而造成的皮肤不好等问题，然后再吃2个水煮鸡蛋。 2.中午要吃半饱就好如果不饱就喝汤，可以吃菠菜汤还有西红柿。不要吃的太饱，5分饱就好。 3.晚饭，哎兄弟们劝你们别吃了。我真的是没吃晚饭才瘦下来的，不过我每天晚上都会喝一包酸奶不是伊利优酸乳哈，是类似于 老酸奶比较稠的呢种。 4.兄弟姐妹们晚上就别加餐了，如果你实在饿了我们就吃点苹果吧别多吃一个就好。不是我不让大家吃，真的如果想减肥你就必须坚持26天，如果你想吃晚饭就坚持26天之后你再吃吧，相信我兄弟姐妹们

3、喝水人家都说水是生命之源。大家应该多喝水，喝水多了增加了上厕所的次数，把体内毒素全都排出体外，然后你的皮肤也会变白。这些真的是秘诀兄弟姐妹们，多喝水，美白又减肥。我说的多喝水是喝水都能喝到撑的呢种感觉，你连着喝1周到2周会有很好效果。

4、朋友们这事都是我的经验之谈，我从原来196斤收到现在150斤，我也是180的个子。也算标准体重，最后一句大家一定要坚持26天会有很好的效果，这26天真的会改变一个胖子哥变成一个帅哥，会让一个胖女变成一个美女。希望我的经验能对大家有所帮助，我也深知胖子的世界，但是一定要坚持。 祝大家减肥成功!