如何通过自己的努力让腿部瘦下来呢

1、当我们到睡觉的时间到了，你躺在床上，如果把自己的双腿伸在空中，与床成直角状态，保持着这个姿势7分钟，放下，再重复这个动作，来回做3次。这样有利于促进小腿血液循环，还能使自己的心情变得愉悦。最主要的是要坚持下来。

3、大家每天都会发生的运动可以算是散步了，那你在散步的时候，自己一定要加快脚步，并且使自己的步子尽量迈开。当你迈开的时候，拉动腿部的肌肉，这样的散步不仅能节省你的时间，还会使你很快达到目的地。

5、现在大家沐浴很少是坐在浴缸里的，那我们就要利用好自己站着沐浴的时刻，你在放热水时，把自己的腿部抬高，来回的用脚在地面划圈2遍，然后蹲下去用手进行按摩腿部，并进行拍打1分钟左右，来回几次就可以使自己比较舒服了。

7、如果到自己下班的时间，如果路程不是太远（30分钟以内），我建议大家还是走路或者跑步回去，比如走路的时候，你可以昂首挺胸，手大浮动来回的摆动即可，当然也要加快速度呦。