日常活动的最佳时间

作息时间表网上太多了，这篇经验不是要和你说作息时间表，而是日常活动时间的最佳时间

工具/原料

人

刷牙

1、除了早上起床刷牙，晚饭饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。

喝牛奶

1、牛奶有催眠作用而且含有丰富的钙，在睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼

饮茶

1、空腹或者刚吃完饭不适宜喝茶，饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后

散步

1、饭后45分钟至60分钟，散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。

吃水果

1、吃水果的最佳时间是饭前1小时。

锻炼

1、经常看到晨练或者晚上锻炼的人，其殂翼瑟擀实锻炼的最佳时间是在傍晚。因为人类的体力发挥或身体的适应能力，都是在下午或接近黄昏时分为最佳。这个时候，人的味觉、视觉、听觉等勰皎略损感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

睡眠

1、午睡最好从13点开始，晚上则以22点至23点上床为佳。