日常活动的最佳时间

作息时间表网上太多了，这篇经验不是要和你说作息时间表，而是日常活动时间的最佳时间

喝牛奶

1、牛奶有催眠作用而且含有丰富的钙，在睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼

散步

1、饭后45分钟至60分钟，散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。

锻炼

1、经常看到晨练或者晚上锻炼的人，其殂翼瑟擀实锻炼的最佳时间是在傍晚。因为人类的体力发挥或身体的适应能力，都是在下午或接近黄昏时分为最佳。这个时候，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。