产后耻骨联合分离怎么睡觉才比较合适

1、耻骨联合痛是个什么？如果你总感觉屁股及大腿根部疼痛，甚至疼得走路都一瘸一拐的、晚上睡不着等等，那就很可能是耻骨联合分离导致的。怀孕前，耻骨联合间距通常为4-5mm，怀孕后，在弛缓素和黄体素这两种孕期特有激素的作用下，准妈妈的韧带变松弛，耻骨联合会轻度分离，一般增长2~3mm，为的是增强骨盆的伸缩性，让胎宝宝住上大房子以及分娩时顺利通过产道。

3、注意休息，避免提重物，最好腿部与上身成一条直线，避开疼痛的一侧，不能岔开睡，而且平时也不能跨坐。

5、使用专业的骨盆纠正带骨盆带并非我们现在常说的产后束腹带，而是产后专业的骨盆矫正带。骨盆矫正带是骨盆快速恢复的有效措施，目前最常用的是双菱形骨盆枯篙奥阀矫正带。它是利用菱形结构结合人体工程学研究发明，可最科学最大化矫正恢复骨盆，使用起来也比较简单方便、安全有效，对产后骨盆矫正、恢复具有良好作用。使用时位置要正确，要用在胯部，不要用在腹。使用时不要过紧，要紧而不勒，以自己舒适为准。孕妇可在睡觉时佩戴双菱形骨盆矫正带，有助于快速恢复产后耻骨联合分离，减少疼痛。

7、菱形骨盆带菱形式也称双菱形骨盆带，它是由两个菱形组成，分别对应两侧胯部，利用其极好的弹性收力，可渐进式矫正骨盆，快速恢复身材，防止妇科疾患，非常符合人体生理设计，无论是用材、工艺、舒适性和科学性都是目前同类产品无法相比的，也是现今产科医生比较看好的一款骨盆物理恢复用品。

9、目前市面上有很多各种类型的骨盆黾异锬膏矫形带，价格也从几十元到几百元不等，其实并非每一种都适用，结果使用者用了也等于没有用，既浪费了时间，又错过了骨盆恢复最佳时机。因此，产后女性在选用骨盆矫正带时不要随意跟风、贪图便宜，一定要充分了解产品品质，产品结构的合理性才能保证使用效果，达到产后及时恢复骨盆的目的。