减盐减钠八条建议

1、吃新鲜的。加工食品多含钠盐，越是深加工食品，钠盐含量越多，如薰肉、火腿、培根、午餐肉，各类罐装熟食、即食食品等。与此相比，新鲜食品的含钠量一般很少。

3、多吃水果蔬菜。每顿都要吃水果蔬菜，因为蔬果类含盐量较低，能起到平衡作用。

5、调节自己的味觉。一点一点减少盐的用量，时间长了你的味蕾会适宜低盐的感觉。只放一点盐也能觉得咸。要注重食物本身的味道。

7、看营养成分表标签。各种包装食品上都有营养成分表，其中标示了每100克食品中的各种主要营养玟姑岭箫素的含量以及营养素参考值（NRV%），所谓踣蛟砻遐营养素参考值，就是指以一个人一天所需要的营养的量为100%，这个食品中所含此类营养素占你一天所需要量的百分比。比如某方便面100克中的钠的含量是1510mg，单独看这个值，普通人根本不知道这是多是少。看后面的营养素参考值（NRV%）为76%，也就是说吃下100克这个方便面，就吃下了一天钠需要量的四分之三多，显然钠含量太多了。