怎样才可以有效减肥

1、 首先一定要坚定减肥的信念。 不要把减肥总是喊在嘴里，但是心里却从来没有坚定的减肥信念，生活照旧，身上的肥肉也是照旧的。想有效减肥必须坚定减肥的信念，告诉自己必须行动起来。

3、 找个能够支持自己的人一起减肥。 减肥是一条漫漫长路，靠自己一个人坚强的意志力都难以坚持到最后，想有效减肥，必须找一个能够支持自己的人一起减肥，每天一起运动，一起做健康饮食，互相鼓励前行。

5、 学会坚持循序渐进的运动。 刚开始减肥的时候，如果一下进行很多的运动，会让人感到很累，很快就会放弃。所以，想有效减肥，建议大家学会坚持循序渐进的运动。刚开始最好就是晚上出去快走半个小时，出汗但是不感到很累为止。过半个月后，再加入慢跑运动，永远坚持下去。