健身你可能不知道的四件事情

1、健身是是通过一些外部的训练和利用器材辅助的一种运动项目，利用专门的训练方法可以减少身上的脂肪，提升运动的时间，适当的运动还可以陶冶情操，加快我们身体内垃圾的心神代谢，让我们的身体更加有活力。它可以是身体变得强健，让老人变得长寿。

1、其实健身的器材选择可以根据你所想锻炼的部位来确定，比如说你想练就手臂的肌肉，你可以选择小型的哑铃和弹簧拉力器等；或者说你想锻炼腿部肌肉，你可以选择功率自行车，运动机等；再或者你想锻炼腹肌，你可以选择双杠，单杠杆等。选择合适的器材才能达到最好的效果。

1、误区一：现在上班族越来越多，没有太多的时间去健身房锻炼身体，所以他们会选择在家里做一些简单的锻炼身体的方法来达到一定的健身目的。大多数人会选择俯卧撑来锻炼，以达到健身的效果。

纠错：如果只依靠俯卧撑来锻炼身体来达到健身的效果，这是不可能的，因为俯卧撑只能达到一个局部的效果而不能达到健身的效果。只有全身运动才能达到健身的真正效果，不能可以只存在局部。所以两者结合才能达到更好的效果。

误区二：俯卧撑不是做的越快越好，过快很容易拉伤手臂的肱二头肌，还会加速肌肉的疲劳。

纠错：最好可以保持匀速，呼吸气平缓，以缓慢的手法一上一下训练。

1、主观感觉

适当的运动，可以让人的精神状态充满激情。

2、排汗量

根据每个人的身体素质，排汗量的多少可以体现出你健身过程中所消耗的能量，当然适当的出汗有我们身体是很有好处的，但是在你训练的过程中如果大量的出汗，一定要及时的补充水平在调节身体内的平衡。

3、情绪

良好的情绪是人身体健康的标志，也是辨别人挺所能承担的一种心理指标，适当的运动可以使人的心情愉悦。

4、食欲

人在健身运动的过程中，身体内的能量会消耗的非常快，并且消耗的量也很多，所以当你运动后，你会发现你的食欲非常的好。

5、睡眠状况

身体得到了释放，运动健身加快了我们身体垃圾的心神代谢，促进了体内血液的循环，则会表现出睡眠质量非常好，睡觉都不会做梦，并且当你睡醒后，身体的各个机能都很平稳。

6、工作效率和生活能力

适当的运动，可以让我们在工作的过程中头脑更清醒，思维会很活跃，在生活中可以让我们的适应力更强，适应时间更短。