怎么样减少添加糖的摄入呢

1、白水是最好的饮料，尽量不和含糖的饮料。白开水是对我们身体最好的饮品，所以口渴的时候，能喝白开水最好不好喝饮料

2、如果只有饮料何以选择的时候，选择0热量的饮料。0热量的饮料并不是没有热量，而是低热量。市面上出售的饮料，如果没有添加蔗糖，那么其甜味是来自阿斯巴甜，食品添加剂最好还是不要多吃

3、喝茶，和咖啡的时候不要加蔗糖，有的人就喜欢喝甜的，不论是喝白开水还是和茶都要放糖，喝咖啡更是浓糖，这样口感是不错，但是摄入的糖可就超标了

4、甜品中的糖可通过限制食用量或者降低制作过程中的用糖量，少放些糖，口感差别不会很大

5、烹饪的时候，也要少加糖，如果喜欢用糖调味，要控制用量，不要大量的添加。有的人做饭一不小心盐放多了，就喜欢放些糖来中和一下，其实这是很不好的，这样不仅是盐超标，糖也超了

6、如果确实喜欢将果酱涂抹在面包上，应尽可能用甜味剂代替，并且不用或者少用黄油或者奶油

7、在选购包装食品的时候，要先看看食品标签，尽量的选择低糖食品，要控制糖量，就要从购物开始

8、购买酸奶的时候，尽量选择无糖的酸奶，现在市面上的普通酸奶，很多事含有较多蔗糖的，不宜过量的使用，应尽量选择原味或者无蔗糖的酸奶