如何预防老年痴呆症的七种方法

1、限制饱和脂肪的消耗。饱和脂肪会增加血液中的胆固醇水平，从而导致大脑中β-淀粉样蛋白肽的积聚，这是典型的阿尔茨海默病。研究证明摄入饱和脂肪的人患阿尔茨海默病的可能性是其三倍。

3、维生素E你应该每天摄入至少5毫克的维生素E。这种抗氧化剂可以减少阿尔茨海默病的风险，可以通过食用坚果，种子，鳄梨，西红柿，红辣椒，菠菜或谷物来传递给你的身体。记住，服用补充剂永远不能代替新鲜食品。

5、不要含铁另一方面，专家认为，除非医生直接告知您的身体需要补充铁，否则应避免食用含有铁和铜的多种维生素和膳食补充剂。绝大多数人在饮食中摄入足够的这些物质，过量使用会导致认知问题。

7、快步走你应该每周至少三次快速步行（或任何其他运动）至少四十分钟。经常锻炼可将痴呆症的风险降低50％。