运动不当扭伤自己的脚怎么办

1、多数的时候如果是自己经常运动的话，就不容易出现扭伤的情况，但是如果是一时间运动剧烈的话，其实还是有可能的。

2、首先在扭伤的时候，要马上的准备就医，但是在就医之前，我们最好是能对自己的扭伤的部位进行冰敷。

3、这个是最正确的选择，有些时候很多人自己扭伤后就马上去找药水擦，其实这个是错误的，这个时候一定不要擦药水。

4、多数的药水都是具有活血化瘀的功能的，但是我们要知道的就是这个时候使用，会导致自己的扭伤部位更加的肿胀。

5、所以还是要及时去医院，当然了，如果是情况不是很严重的话，那么自己就是可以找冰块或者是冰水去敷在伤口。

6、一般要在二三天之后再去进行上药，这个时候才能很好的对自己的受伤的部位去进行到治疗，所以要懂得使用药水的时机。

7、在刚刚受伤的时候，要避免使用一些的疏通血液的物品或者是辅助，这样就不容易肿胀。还是不错的。