不用少吃饭多运动也可以轻松减肥

1、第一种就是柠檬蜂蜜水，早上起来空腹喝一杯柠檬蜂蜜水，效果杠杠的，因为柠檬具有促进肠道蠕动，加速身体排毒的功能，还能消耗多余热量，抑制黑色素沉着，可以美白，但是切忌喝完不能立即晒太阳哦

2、绿茶 你喜欢喝绿茶吗？在两餐之间喝杯绿茶，真的可以甩掉很多肉肉哦，因为绿茶具有抗氧化，提高新陈代谢，消除自由基登作用里面有减少脂肪堆积的成分，达到减肥的目的

3、淡盐水 这是一个大家都知道的基本方法，就是早上空腹喝盐水，前一天晚上准备一壶开水，第二天再烧一壶，兑在一起加少许盐，以尝到淡淡的盐味为准，第一杯最好在早上6点以前喝比较好，因为5到7点是大肠排毒时间。一定要大口大口的喝哦，一边喝一边按摩肚子，尽量多喝点，

4、第四个就是饭前先喝汤，古人说：先饮后食，就是先喝汤后吃饭的意思。先喝汤就会有饱腹感，可以减少进餐量，能达到减肥的目的，但是一定要记得，汤要喝清淡的，否则事倍功半。可以考虑紫菜蛋汤、冬瓜薏米汤，会有意想不到的效果。

5、获取低热量的食物，人胖是因为脂肪含量高，吃的热量比较多，我们不能减少食物的进入，就尽可能多吃低热量的食物。多吃新鲜的蔬菜、水果、谷物、五谷杂粮代替奶油、肉、糖。

6、这是最重要的，坚持这一点能彻底解决问题，就是每口饭尽量嚼三十下。因为很多胖子觉得自己没吃多少，其实绣诅收蟮无意识的吃很难感觉到，但是食物已经吃下很多了。研究表明每口饭嚼三十下左右，有利于人体对营养的吸收。细嚼慢咽的减肥效应是因为人体的饥与饱反应。当人细嚼慢咽时，人的饥饿感便消失，出现饱腹感的信息，大脑就会及时发出停止进食的信号。入锅狼吞虎咽的将食物吃下去，人体内血糖变化感觉还没有来得及反应，已吃进了比实际需要量多出很多的食物，有时人会感觉没吃饱，结果是越吃越胖，所以吃饭过快的人，学习把速度放慢一点，每口尽量嚼三十下左右，这样能限制每餐的进食量，达到减肥的目的。中国巨力集团执行总裁杨子对儿子的教育，其中一个要求就是每口必须嚼三十下，这会成为一个习惯，虽然他不用减肥。可见每口饭嚼三十下的重要性。你也可以的，只要坚持下去马上就能廋下来。